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為什么總是感覺很疲勞?或許該補充點湯臣倍健蛋白粉啦!

來源:網絡整理 2020-01-02 編輯:LY
 

每天早晨起不來床、白天工作昏昏沉沉、工作效率極低,很多上班族都會遇到這樣的情況。但是明明平時沒有特別巨大的運動量,休息的也很充足,但卻也經常覺得身體被掏空,這到底是怎么回事呢?有什么辦法可以緩解呢?

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其實,如果你總是感覺疲勞,很有可能是由于以下原因:

一、不吃早餐

 俗話說的好“早餐要吃好”,這是因為早餐是人一天的動力的來源,不吃早餐或早餐缺少碳水化合物。身體就會挪用肌肉儲存的能量,最后會使新陳代謝變慢,人體感覺疲勞。因此,建議大家一點要按時吃早餐,早餐可以選擇富含碳水化合物的淀粉類食物,如面包、饅頭、燕麥、雜糧;富含淀粉的豆類,如紅豆、綠豆、豌豆;薯類如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。

二、缺乏運動

許多上班族會有這樣的錯覺,認為運動鍛煉會消耗人的體力,從而導致疲勞,其實,運動可舒緩壓力和減輕疲勞,使平時較少活動的肌肉得以松弛,消除局部疲勞,人反倒會覺得很舒服。相反,久坐會導致血液循環減慢,人感到昏昏沉沉。建議每天至少1小時的體能活動,如爬樓梯、散步或者跑步、跳健身操等。

三、焦慮

焦慮也是導致疲憊的原因之一,因為如果總是感覺到壞事情要發生,就會被焦慮所困擾,這種心理困境會讓人在一種憂思的情緒中無法解脫,從而導致無法讓神經完全去鎮定下去。日日憂思,還會讓人很難有好質量的睡眠,身心疲憊。建議焦慮時不妨做做深呼吸,平緩自己的心態?;蛘叩綉敉饣顒?、與好友探討這一問題,有助于更好地調節心態。

四、身體缺乏營養

如果飲食不規律或者不注重營養的搭配,就會因營養不良而感到疲乏。尤其是缺乏蛋白質,更會讓人感覺到疲憊,因為蛋白質是生物體生命活動的物質基礎,是所有細胞和組織的重要組成部分。缺乏蛋白質會導致免疫力下降、精神萎靡、疲勞、皮膚缺乏光澤等其他問題。所以,一定要改掉不良的飲食習慣,一日三餐正常吃飯,多吃些新鮮的水果和蔬菜,注重蛋白質的補充。

想要補充蛋白質,在這里推薦湯臣倍健蛋白粉,湯臣倍健蛋白粉精選來自全球各地的優質原料,植物蛋白為東北非轉基因大豆蛋白,動物蛋白則是新西蘭全球黃金奶源帶所產出的乳清蛋白,蛋白質含量高達80%,兩種蛋白經過科學配比,使人體吸收消化率達90%以上。而且湯臣倍健蛋白粉中的脂肪含量極低,僅有3%。湯臣倍健蛋白粉能夠均衡提供8種人體所需的氨基酸,營養價值更加完美。而且蛋白粉配方中只有大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂,無添加色素、香精及防腐劑,可以長期放心食用。

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為什么總是感覺很疲勞?除了需要規律生活、調節好自己心態之外,或許還應該補充點湯臣倍健蛋白粉啦!一天一杯,補充人體所需蛋白質,擊退疲勞,元氣回來!

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